09.02.12 @ 18:35
Прегледи: 427
ovde sme za pomos, zar ne!!!
vaka znaci imam 19 god a mojata tezina e uzasno golema .. sto znaci visoka sum 1.65 a tezam 92kg... se popraviv navistina mn :/ ke ve zamolam ako sakate da mi dadete DIETA efikasna za da namalam sto pobrgu i sto poveke kg. posto na 15 mart imam organizacia preku rabotata... ve molam
Да не си згрешила со бројката на килограми??
ne sum zgresila.... navistina me bese i sram da gi napisam no morav.. psoto site mi vikaat vezbaj.. kako da vezbam koga ne mozam ni da odam sto se veli a ne da vezbam... :/
Абе нема зошто да се срамиш.
И стартувар веднаш, сега! Ова е опасно по здравје не слабеј поради изглед туку баш поради тоа - ради здравјето. ЈАс имам рперстава зашто и јас сум висока колку и ти и имам 55-57 кг.
1. Пиј барем по 8 големи чаши вода дневно, негазирана Ладна, Вода Вода или Јана.
2. Заборави на леб!
3. Заборави на благо!
Доручек во 9 часот. Стануваш во 8ипол. Пиеш 1 чаша вода. Јадеш на пример 3 белки од јајца спржени со една чаша јогурт. Баз леб, и пиеш 2 чаши вода. Една чаша вода па За ручек јадеш една кришка црн диетален леб намачкан со зденка во 3 часот и пиеш 2 чаши вода. И навечер салата само салата во 7-8 часот рво една чаша вода и салата од зелка со оцетче, маслиново масло и солче на пример или од што сакаш но без сирење и слично и чаша вода.
НА време ги примај оброците и вежбај по 5 минути како за почеток после ке зголемуваш. Знам дека ти е тешко да вежбаш, особено сега зимно време, но прави 20 стомачни, и нешто слично по 5 минути.
И скеој ден јади нешто такво ако сакаш секој ден можам да ти кажувам што да јадеш тој ден пишувај ми слободно во порака.
Среќно и без пречекорувања на диетата. Издржи, ти го можеш тоа.
И да без сокови, ни густи ни газирани. Без грицки, чипс!!
Medicinskata dieta preporacana od zan mitrev pomagala epten :)
scarlett .. kolku e mozno kg da se simnat kg za 1 mesec? dokolku za doru4ek se jade ovosje za ru4ek snegulki so yogurt i vecera pak ovosje ili ensto
Зависи од метаболизмот, не е исто кај сите. Јас на пример ако јадам така, би симнала околу 5. Ти веројатно повеќе затоа што имаш поголема тежина.
Немој толку малку да јадеш, гледај секој ден да внесуваш по околу 1200 калории, ако сакаш да бидеш здрава, и да не си ја вратиш тежината.
Види на фемина. Има доста ефикасни диети.
Најдобра ти е месечевата диета. Ќе издржиш еден ден без храна, ама се слабее 2-3-4 дури и 5 кила за еден ден. Најубаво е што нема јо-јо ефекти.
НО мораш да вежбаш. Со диети можеш за еден месец преку сила 20 килограми да ослабиш.
Биди упорна! Запиши се на аеробик, на фитнес, на зумба.
Само немој психички да падниш.
Немој да мислиш дека за тебе нема надеж или било што.
Со среќа и се надевам дека на 15 март ќе не израдуваш со помала бројка на килограми. :)
witchy daj mi ja taa dieta so koja bi mozela za mesec dena da oslabnam 20 kg.,. a sekako deka moram da se zapisam i na fitnes.. ovie 2 meseci ako veruvate od doma ne sum izlegnala . psoto mi e sram. samo na net sedam.. mislam deka ke se pobrkam :/ premn mi e tesko..
Оваа дите практикувај ја барем 2 пати месецот. По можност сите пати искористи ги.
Не мислев конкретно за некоај диета.
Побарај и други диети на фемина.
fala mnogu.. dokolku najdete nekoja dieta navistina so golem rezultat ve molam napisete mi ja.. mn vi blagodaram na site.. dokolku uspeam da gi simnam kg. veruvajte deka ke castam vo bilo koj grad da ste... dobroto so dobro se vraka .. :*
ok. znam deka treba da odam na fitnes . ali moram prvin da simnam nekoe kilo posto edvai se dvizam so mojata tezina.. a ti mi velisda vezbam,.. ve molam svanete me :///
dietata na OON e mn dobra i za 3 meseci so stroga mn stroga dieta i vezhbanje se gubat preku 20 kilogrami, ako ja sakash taja pishi mi inbox ke ti ja dam posho na imam na document a nezz dali ja ima na net, sekoja dieta treba da ima i fizichki aktivnosti oti ako sedish i samo da jadish to sho ti pishii vo ditetaata nema da ima nekoj golem uspeh poshto kolku sedish taka ti stanuva dosadno i miislish na jadenje, kako prvo na sabajle pij chasha voda so 1 lazhica jabolkov ocet (go namalva apetitot) :D:D
Мила сега го прочитав прашањево еве ке ти ја пишам мојата диета што моментално ја држам за 2 дена ослабнав 1 кг знам дека е многу тешка диетава можеби некои нема да се сложат со мене но братучед ми ја држеше и ослабна 20 кг за 2 ипол месеци внесуваш многу витамини така да нему воопшто не му се расипа крвта дури и му беше подобра отколку пред да ја почне.....Па со среќа мила еве ке ти ја пишам ако сакаш држија твоја е одлуката..
Доручекот е секој ден исти се јаде 2 овошја но исти да бидат.
Ручек: еден ден се јаде едно финџалче ориз варено со повеке зеленчук и 250гр месо....Значи секој ден јадеш ориз но го менуваш месото првиот ден телешко другиот ден пилешко третиот риба и така.
Вечера: овошје
Подоцна од 18:00 часот не се јаде ни овошје ништо.