vezbi za zadnik

vozi sekoj den velosiped brzo ke dojdes do rezultatot                                                                          .                

Samo roleri da vozis dovolno e :) Znam po sebe...i veruvaj deka uspeva :) Pozz :)

eve ti edni vezbi4ki od youtube, se pravat za 6minuti i stvarno imaat efekt. ako gi vezbas barem 3 pati nedelo , a ako mozes i sekoj den, sigurno ke ima podobruvanje.

eve link : http://www.youtube.com/watch?v=QU5oOIk9CfQ&feature=channel_page

 najubo bi ti bilo da ides vo nekoja zgrada[mozi kaj tebe vo zgradata ili kukata]od prv kat do posleden 5-6 pati da se iska4is,pravi go toa sekoj den

rezultati:: ke vidis.

skokaj na jaze toa e najdobro za zadnikot

Kleknuvanja vezbi so topki...:S

rolerite se najefektivni

pa odi na aerobik i vezhbaj so spravi nameneti za toa..polesno ke ti bide

mislam deka najdobro e po priroden pat:vozi tochak,roleri,cogiraj,trchaj,pravi vezbi...

pouuzz

За вежби
Клекнувања-2 серии од по 20 клекнувања секојдневно
Скокање на јаже-20-30 минути секојдневно
Возење велосипед-30 минути брзо возење
Возење ролерки-20 минути или 30-40 метри

http://www.femina.mk/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%B8-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81/%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81/10-%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B1%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D1%86%D0%B2%D1%80%D1%81%D1%82-%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BA
Фемина многу ми помогна и сега имам многу цврст и добро оформен задник.Пробај ги тие вежби.
 

Skokanje so jazhe, rolerki, velosiped, trchaj toa.. :D